FG TOP1 愛愛LOVEの值日生 ~ Yu-Wei Yeh

{個人LSD-初次觀音山50K超馬級別訓}

前言: 趁著觀音山馬大進步的完賽氣勢，接連把平路半馬訓練、週二標準田埔路線、週四標準中直路線全部破PB，所以，迎來了今日的本月最強大隱藏計畫-50K超馬級別的單人LSD企劃 (握拳) ，順便推估一下冬山河超馬50K的完賽時間。
(順帶一提，這次順便要吃7-11的北海道生牛奶糖口味霜淇淋，已查好位置在八里門市-新北市八里區中山路二段343號1樓，至於觀景門市-新北市八里區觀海大道53號不順路，不當作今日補給點之一。)


照理說應該維持05:00晨跑來完成此次挑戰，但是很睏…直到吃完早餐後隔一小時出門，最後於11:13起跑 (一整個是被曬死的FU…) 好在今日太陽有點偷懶，過一點半後就開始沒有多大的影響力哩

今日一樣採用觀音山5P做為今日LSD的基底，有鑒於上次4P接5P時，在八里療養院之後斷水，以及1P天乙路野狗眾多，因此路線&補給點均微調。再說，出發時間畢竟也超過9點，代表遊客中心已開，有這補水點存在可是相當具有重要性。

<今日路線/補給總述>

1P : 成蘆橋(起點)→過觀音溪坑橋後彎入孝義路天橋，逆跑孝義路[北56]→下田埔巷抵達凌雲路口。(初始配置600ml白開水*1)
2P : 田埔巷/凌雲路口→順著凌雲路[北53-1]一路往上直攻遊客中心。(上廁所&裝滿水)
3P : 遊客中心→下民義路二段[北53]→下中直路→上崩山巷抵達凌雲路口。
4P : 崩山巷/凌雲路口→順著凌雲路一路往下，於田埔巷/凌雲路口旁的雜貨店補給 (阿薩姆奶茶300ml*1 熱量136大卡、寶礦力水得*1 熱量146大卡) →上中直路→遊客中心再次補給。(上廁所&裝滿水)
5P : 遊客中心→下民義路二段→下荖阡坑路[北49]→直衝7-11八里門市-新北市八里區中山路二段343號1樓補給 (北海道生牛奶糖口味霜淇淋*1 熱量146大卡，不含甜筒。統一山藥薏仁豆漿450ml熱量252大卡、寶礦力水得*1 熱量146大卡) →原路折返轉[北50]，往八里療養院方向→右轉華富山路[北53]→遊客中心三度補給。(上廁所&裝滿水)
回程 : 遊客中心→下凌雲路→上田埔巷→下孝義路，中途最終補給，今日里程約於42.7K民宅裝水→孝義路天橋→沿三重方向河濱轉微風運河→繞微風運河一圈，終點恰於晚班集合點。(補給總熱量為838大卡)

心得 : 崩山巷還是覺得好硬，可是上次初體驗有完跑，本次卻在這段結束前的約200m處步兵=_____=||、中直路最陡400m段採取省力步兵模式、7-11 出來折返到轉北50口前也採步兵，因為吃飽喝撐跑了難過、回程上田埔接孝義的上坡也是省力走走走 (老實說當下也有累，而且里程數還有得拼阿~)

比對了PAPAGO 那邊的總時間為06:08:19，馬拉松世界平台總時間為06:30:45
看樣子補給時間佔了約22分，今日給自己是設定7小時內要結束，有達成真好^_____^

我目前最遠的LSD紀錄，就由這觀音山無名超馬刷新哩，而且是無傷完成。 (大心)

 

  路線圖 & 高度表
  配速表
 
  10月 月跑量